Olahraga merupakan aktivitas yang dilakukan untuk melatih tubuh supaya mendapatkan kesehatan jasmani maupun kesehatan rohani. Seperti kata pepatah dalam bahasa latin mens sana in corpore sano, didalam tubuh yang sehat maka terdapat juga jiwa yang kuat. Jadi jika kita berolahraga maka tidak hanya fisik saja yang sehat melainkan rohani pun juga sehat. Olahraga dapat kita lakukan kapan pun dan dimanapun, seperti jogging, berlari, dan juga senam, semua dapat kita lakukan dimanapun dan kapanpun.

 

 

Dari banyaknya pilihan atau jenis jenis olahraga tersebut kebanyakan masyarakat lebih memilih olahraga senam, karena selain mudah dilakukan olahraga senam juga tidak memerlukan biaya dan dapat dilakukan dimana saja serta bagi siapa saja.

Senam sendiri merupakan suatu gerakan yang dilakukan secara berulang ulang guna mengoptimalkan pertumbuhan tubuh dan untuk mendapatkan kesehatan. Saat senam dilakukan akan merangsang kekuatan serta daya tahan otot diseluruh bagian tubuh sehingga tubuh kita akan selalu sehat. Selain itu gerakan senam juga sangat bermanfaat untuk kesehatan otak setiap orang, sehingga dapat meningkatkan konsentrasi serta daya ingatnya. Dan berikut 3 jenis senam yang mudah dilakukan namun mempunyai manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

1. Senam yoga

Senam yoga adalah sebuah olahraga senam dengan mengkombinasikan gerakan tubuh dengan konsentrasi dan ketenangan, sehingga menciptakan tubuh menjadi lebih santai/rileks. Senam yoga dapat anda jadikan solusi olahraga bila anda terlalu sibuk dan tidak punya waktu, karena senam yoga dapat dilakukan dimana saja. Saat ini senam yoga juga menjadi salah satu olahraga yang banyak diminati masyarakat, karena tidak membutuhkan kekuatan fisik yang besar namun dapat memberikan manfaat yang besar. Menurut pakar kesehatan bahwa senam yoga mempunyai manfaat untuk menghilangkan stress, meningkatkan kebugaran, meringankan sakit punggung, meringankan sakit asma, meningkatkan konsentrasi, dan menjernihkan pikiran.

2. Senam kegel

Bagi seorang pria yang terbiasa menggunakan produk vitalitas pria seperti hajar jahanam, Foredi, Hammer of  Thor atau yang lain sebagainya, anda bisa menggantinya dengan selalu rutin melakukan senam kegel. Karena menurut para ahli kesehatan bahwa melakukan senam kegel secara rutin setiap hari dapat mengencangkan otot panggul bawah, sehingga dapat membantu anda untuk menunda ejakulasi dini. Tidak hanya itu saja, senam kegel juga bermanfaat untuk memperlancar proses persalinan karena dapat memudahkan untuk membuka jalan lahir. Jadi senam kegel dapat dilakukan juga oleh ibu hamil, namun harus dengan pelan pelan dan hati hati.

3. Senam aerobik

Pengertian senam aerobik adalah serangkaian gerakan anggota tubuh yang mengaktifkan otot otot yang dipadukan dengan irama musik dengan durasi tertentu. Senam aerobik menjadi salah satu senam yang menduduki posisi teratas dengan jumlah peminat dibandingkan dengan senam yang lain, karena senam ini terlihat asyik karena dipadukan dengan alunan musik yang indah.

Senam ini berguna untuk meningkatkan aliran oksigen ke jantung dan keseluruh otot dalam tubuh sehingga tubuh kita menjadi semakin sehat. Menurut ahli medis, seseorang yang rutin dalam melakukan senam aerobik setidaknya 1 minggu sekali bermanfaat untuk meningkatkan stamina, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga berat badan tetap ideal serta membuat tubuh tidak mudah lelah.

Olahraga dapat kita lakukan dimana saja dan kapan saja, salah satunya adalah dengan senam. Meskipun senam terlihat hanya menggerakkan beberapa anggota tubuh saja namun dapat memberikan manfaat yang berguna untuk kesehatan tubuh, akan tetapi harus kita lakukan secara rutin dan teratur dan tidak berlebihan.

3 jenis senam yang mudah dilakukan namun manfaatnya luar biasa

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Solve : *
16 + 20 =