Memahami cara menurunkan berat badan 10 kg tentunya akan bermanfaat bagi penderita obesitas. Dengan menurunkan berat badan, pastinya tubuh akan terasa lebih ringan. Tidak hanya itu, saja, tubuh pun akan menjadi lebih sehat. Lalu, apa sajakah yang perlu dilakukan? Perhatikan ulasan di bawah ini.

turun berat badan

Lima Langkah Mudah

Banyak orang mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badannya. Meskipun belakangan ini terdapat beragam cara untuk menurunkan berat badan, hasilnya tetap sama saja. Sebagai solusi alternatif terhadap permasalahan ini, ada baiknya pembaca mencoba lima langkah mudah berikut ini:

  1. Mengatur pola makan selama seminggu
    Pola makan yang tepat dapat menurunkan berat badan dengan cepat pula. Contoh asupan yang tepat untuk menurunkan berat badan adalah nasi sebanyak 100 gram dengan sayur satu mangkuk dan ikan satu potong.
  2. Menghindari makanan berlemak
    Perlu diketahui, semua makanan cepat saji mengandung lemak berbahaya. Gantilah makanan ini dengan, misalnya, buah, kraker, atau sayuran.
  3. Mencukupi kebutuhan air
    Air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan. Minumlah air sebanyak minimal 10 gelas per hari dan pada saat bersamaan hindarilah berbagai jenis minuman yang manis.
  4. Berolahraga
    Dengan berolahraga, pembaca akan membakar lemak dalam tubuh sehingga berat akan berkurang. Salah satu olahraga sederhana yang dapat dilakukan adalah bersepeda.
  5. Fokus
    Yang terakhir namun tak kalah penting adalah fokus. Pembaca harus fokus dengan usahanya di dalam menurunkan berat badan dan tidak boleh terpengaruh dengan godaan apapun.

Panduan untuk Pengaturan Pola Makan

Supaya lebih maksimal, pembaca dapat merujuk panduan pengaturan pola makan selama seminggu yang diuraikan di bawah ini:

  1. Hari pertama: makanlah makanan yang sehat dan ringan, misalnya buah-buahan.
  2. Hari kedua: makanlah sayuran segar dalam jumlah banyak.
  3. Hari ketiga: kombinasikanlah konsumsi buah dan sayuran segar.
  4. Hari keempat: makanlah HANYA pisang dan susu.
  5. Hari kelima: makanlah semangkuk kecil bersama-sama dengan tomat.
  6. Hari keenam: lakukanlah diet sayur, dan makanlah semangkuk nasi kecil sewaktu jam makan siang
  7. Hari ketujuh: makanlah semangkuk nasi kecil dan semua sayuran sesuai selera. Di hari ketujuh ini bisa ditambahkan pula konsumsi jus buah.

Kelima langkah mudah beserta panduan pengaturan pola makan di atas tentunya akan sangat membantu. Yang terakhir perlu dilakukan adalah mencobanya. Dengan mempelajari cara menurunkan berat badan 10 kg ini, pastinya para pembaca sukses menurunkan berat badan dan menjadi lebih percaya diri.

Tips Bermanfaat: Cara Menurunkan Berat Badan 10 KG

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Solve : *
17 − 9 =